女性貧血飲食調理小妙方
平時若不善於養血，則易引起貧血，出現心慌頭暈面色蒼白失眠等血虛病,對此除請醫生治療外，還可採用以下方法進行自我調理,
1．生活的調理
保持心情舒暢，避免劇烈活動勞累。體位改變應緩慢進行，以免產生急性腦缺血而暈倒。
2．飲食的調攝
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃牛肉肝腎海帶豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏（如萎縮性胃炎胃切除術後）者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
3．食療補血
①蓮子桂圓湯：蓮子桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮心洗凈，與洗凈的桂圓肉紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子紅棗桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血健脾胃功效，適用於貧血乏力神經衰弱心悸健忘睡眠不安等。 #p#1#e#
②豬肝粥：豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥薑油鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝明目的功效，適用於血虛萎黃貧血慢性肝炎夜盲青光眼等症。
③當歸羊肉：湯山羊肉400克切塊，黃芪黨參當歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
④杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞益氣血健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱頭暈眼花健忘失眠視力減退的調理。
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