運動塑身

瘦腰超有效！早晚花5分鐘，2週腰圍減少5cm

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【早安健康／福田千晶（健康科學顧問、醫學博士）】   我根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點

2022-02-11 979人
瘦人該如何健身增肌

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常有人在觀賞健美表演或健美照片時，對運動員強健的肌肉贊嘆不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能擁有一副健壯的體格。

2021-06-07 1027人
減肥好難！餐後血糖大幅下降更易餓

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為什麼有些人即使在控制卡路里的飲食下也難以減肥？原來是血糖水平在作怪！一項新的研究表明，進食後幾小時內血糖水平大幅下降的

2021-05-17 920人
夏天多出點汗，沒毛病

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隨著生活水平不斷提高，人們的生活越發安逸，出入有車代步，出門防曬打傘遮陽，居室和辦公環境有空調，即便是夏天有人也會感到自

2021-05-07 879人
空腹慢運動能消耗脂肪

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醫學教育網小編整理了消耗脂肪減肥小方法，希望給各位正在減肥的朋友們帶來幫助！ 專家建議，不妨試試兩步減肥方法。即在

2021-04-21 975人
中高強度運動更護血管

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生命在於運動，韓國國立首爾大學研究人員發現，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強度運動，能有效預

2021-04-15 1341人
打羽毛球幫您提高視力

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從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是８個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助於提高視力？答案就是

2021-04-13 1208人
白領簡單運動，午餐後悄悄減肥

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1、反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上.雙臂向相

2021-04-09 965人
每年讓數百萬人免於早亡，運動是怎樣做到的

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生命在於運動。那運動對健康有何益處？又該如何運動？由英國劍橋大學領銜的研究團隊日前在《柳葉刀·全球健康》上發表的一項研究

2021-03-30 1318人
專家告訴你“網紅神器”筋膜槍對哪類人有效

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每天5分鐘，想瘦哪就瘦哪“快速緩解運動後肌肉僵硬和酸痛”“有效緩解辦公族久坐肩脊疼痛”“深層按摩肌肉，告別酸、脹、痛”…

2021-03-30 1125人
減肥注意事項：不懂方法盲目減肥只會適得其反

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多數人在生活中減肥，但很少有人真正成功。我們只知道，大多數人減肥是因為沒有辦法長時間堅持下去，少數人減肥是因為他們的方法

2021-03-29 1343人
空腹慢運動能消耗脂肪

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專家建議，不妨試試兩步減肥方法。即在合理飲食的基礎上，進行科學的空腹緩慢運動。首先在飲食上不吃乾硬食物，如乾拌面、炒飯、

2021-03-12 1115人
運動養生：運動與鍛煉需要掌握方法，不然效果適合其反

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不管你是運動員還是健身愛好者，如果你想在訓練中突破極限，你都應該瞭解一下運動與鍛煉需要掌握方法，不然效果適合其反。不管你

2021-03-03 1030人
馬拉松要跑到公裡?才有資格跑馬拉松

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美國跑步教父傑夫加洛威曾經說過：“如果你想嘗試馬拉松，先學會如何跑完完美的10公里。”其實在歐美很多知名的跑步俱樂部里，

2021-02-20 1240人
太陽鏡選不好，不防曬反易傷眼

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冬季防曬很重要！你知道為什麼冬季也需要防曬嗎？

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酵素什麼時候吃最好，酵素可以長期吃嗎?

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