有助睡眠的食物有哪些？
失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡，有效改善失眠的狀況。
桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡 實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
牛奶
中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7 根，加水煮，去渣後服。
經常多食以上食物，可以有效地改善睡眠質量，尤其是蓮子的養心安神作用，可以讓人酣然入睡，此外牛奶中富含的氨基酸，也是促進睡眠的人體必需的營養元素，食療對失眠起到一定改善和保健作用 。
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